Už veľa rokov mám rád kondíciu. Každý deň chodím do posilňovne trénovať. Koľko viete o rôznych zariadeniach? Koľko viete o názvoch každého zariadenia? Poznáte ich metódy výcviku alebo nie? Dnes som špeciálne vyriešil nejaké bežné športové vybavenie v telocvični. Pozrime sa na ne spolu.
Po prvé, regionálna divízia telocvične je všeobecne rozdelená na: aeróbnu oblasť, anaeróbnu oblasť, súkromný výcvik, rotujúcu miestnosť, jogovú izbu, skupinovú gymnastickú miestnosť, tanečnú miestnosť, sprchovú miestnosť atď. Veľké telocvične sú tiež vybavené bazénmi, jednoduchými jedlami, jednoduchými oblastiami, či už ide o veľkú telocvičňu, vybavenie a vybavenie, ktoré sa používajú pre fitness rovnaké. Predstavme ich jeden po druhom.
Aeróbna cvičebná oblasť:
⑴ bežiaci pás
Sme najviac oboznámení s bežeckými pásmi. Či už doma alebo v telocvični, bežecké pásy sú pre mnohých ľudí nevyhnutným vybavením. Používajú sa hlavne na zahrievanie pred cvičením a strachom tuku. Pri nepretržitých aktualizáciách sa zvyšujú aj funkcie bežiaceho pásu. Stručne povedané, bežecký pás je jedným z hardvérových zariadení, ktoré musí byť vybavené v telocvični.
⑵elliptický stroj
Eliptický stroj sa tiež nazýva Space Walker, pretože jeho stav počas cvičenia je ako pocit ľudských bytostí, ktoré kráčajú v beztiazkom vesmíre. Eliptický stroj je zariadenie na výcvikové kardiopulmonálne funkcie v oblasti aeróbneho cvičenia. Aj keď bol verejnosti predstavený až v posledných rokoch, väčšina ľudí ju uznala. Najväčšou črtou eliptického stroja je to, že pri používaní nie je žiadna sila na kolenný kĺb. Nie je to ako keď beháme, pôda bude mať vplyv na koleno a ovplyvní kolenný kĺb. Cvičenie na eliptickom stroji môže zvýšiť silu a vytrvalosť našich pásov a zároveň zohrávať úlohu pri chudaní a znižovaní tuku na zadku, teľatá a bruchu.
⑶Pinning Bike
Spinning Bike je dynamický tréningový kurz cyklistiky v interiéri s hudbou a vizuálnymi efektmi. Je to aeróbne cvičenie, ktoré ľudia, ktorí veľmi stratia tuk. Medzi točiacimi bicyklami a našimi obyčajnými bicyklami v podstate nie je veľký rozdiel. Jediný rozdiel je v tom, že rotujúci bicykel je fixovaný na určitom mieste a jeho štruktúra sa dá upraviť podľa výšky tela. Rozdiel medzi kolesami rotujúceho bicykla a obyčajnými bicyklami spočíva v tom, že jeho kolesá sú protiváha a táto protiváha sa používa na zvýšenie stupňa výcvikového zaťaženia. Okrem toho sa elektronický brzdový systém točiaceho bicykla môže pozastaviť kedykoľvek, keď sú ľudia počas tréningu veľmi unavení.
⑷Rowing stroj
Veslársky stroj sa tiež nazýva veslársky stroj. Je to športové vybavenie, ktoré simuluje veslovanie vody na účely výcviku. Počas používania môže hrať určitú úlohu pri raste svalov v páse, chrbte, hrudi a ramenách tela. Je to veľmi dobré športové vybavenie na zníženie tukov a tvarovanie.
Aeróbna cvičebná oblasť:
1. Činky
Činky sa nazývajú činky, pretože počas tréningu nevydávajú žiadny zvuk. Rovnako ako činky, aj hardvérové pomocné fitness vybavenie, ktoré musí byť vybavené v telocvičniach. Majú rôzne závažia od 1 do 25 libier. Jeho hlavným materiálom je vrstva gumy omotanej okolo liatiny vo vnútri. Medzi tréningové metódy činiek vo všeobecnosti patria Dumbbell Bench Press, Dumbbell Curl, Dumbbell veslovanie a posadené činky pre lis na ramene, atď.
2. Barbell
Čarpel je základným tréningovým cvičebným zariadením a tiež vyvíjajúcim cvičebným zariadením. Skladá sa z krížového panela, činkovej dosky a sponky. Má veľa tréningových použití, od hrudníka do chrbta po zadok a nohy. Rôzne hmotnosti môžu trénovať rôzne časti. Je to nevyhnutné vybavenie pre výcvik svalovej sily.
3. Smith Rack
Smith Rack je kus vybavenia, ktoré existuje v každej telocvični. Je to vhodnejšie pre niektorých začiatočníkov, pretože posuvná dráha je chránená niečím a nebude triasť vľavo a vpravo a nebude si ublížiť, pretože činka náhle klesá, keď ste vyčerpaní, takže ju môžete počas tréningu s istotou použiť s dôverou. Môže byť použitý na drepy, lavicové lisy, zdvíhanie päty, ohýbanie veslovania atď. Je to výcvikové vybavenie s vysokým bezpečnostným výkonom.
4. Porvtový stojan
Pannaté stojan v telocvični sa tiež nazýva dvojitým krížovým trénerom, ktorý sa tiež nazýva „veľký vták“. Je to multifunkčné školiace zariadenie, ktoré vyzerá ako „dvere“. Je to takmer rovnaké ako stojan na portálu v strojárstve. Krížový lúč stojanu v portáli v telocvični bude vybavený krížovým brvlom pre vytiahnutie v strede. Najobľúbenejšími cvičeniami pre rodinný výcvik sú lana na hrudi a stojaté lane Pulldown. Samozrejme, existujú viac ako tieto dve cvičenia na tréning portálov, ako napríklad kučery bicepsov lana, lano-triceps pulldown, stojaté lano tlačiť dopredu, ohýbané lano bočné zdvihnutie atď.
5. Barbell Bench Press
Niektorí ľudia hovoria, že ak telocvičňa nemá benchovú tlač, nemožno ju nazvať kvalifikovanou posilňovňou. Barbell Bench Press pozostáva z lavičky na lavicu, činky a podporného rámca. Je to najzákladnejšie vybavenie, ktoré sa každý odborník na fitnes dotýka v telocvični. Je to tiež najzákladnejšie cvičenie pre tréning svalov na hrudníku. Nepotrebujeme veľa hovoriť o Barbell Bench Press, všetci tomu rozumejú.
6. Motýľ
Motýľový stroj je stroj používaný na lietanie s vtákmi hrudník. Cvičí hlavne pectoralis major a stredný šv hrudníka. Hmotnosť a výška sedenia použitá pri tréningu je možné upraviť podľa seba samého. Všeobecne platí, že tento stroj sa používa ako dokonalý dotyk na konci celkového tréningu.
7. Squat stojan
Squat stojan je úplne rovnaký ako vyššie uvedený stojan Smith, s výnimkou toho, že činka stojana drepu je oddelená od stojana. Pod stojanom je vodorovná ochrana proti podpore tyčiniek, ktorá zabráni tomu, aby činka skĺzla z ramena a poškodila telo počas drepového výcviku.
8. Tréner na predĺženie nohy
Predĺženie sediaceho nohy je izolované akčné zariadenie na výcvik štvorhlavých nôh. Sadnite si na lavičku predlžovacieho stroja, s chrbtom blízko strážnej dosky, držte lakťové opierky oboma rukami a zapojte členky na vodorovnú tyčinku, aby ste podopreli váhu, až kým vaše nohy nebudú rovné.
9. Brušná doska na chrbte
Brušná doska na chrbte sa tiež nazýva brušná doska. Doska pre ležiace je zariadenie na výcvik brucha. Je jednoduchý a prenosný a horná a spodná výška je možné nastaviť. Mnoho ľudí bude vybavených ležiacou doskou, či už v telocvični alebo doma.
10. Tréner sediaceho hrudníka
Sediaci trénera tlačového tlačidla je vhodný pre ľudí, ktorí práve začali fitnes a nemajú žiaden základ. Je to zariadenie s pevnou fitness, ľahké a bezpečné na použitie a je nezávislým výcvikovým zariadením na zlepšenie svalov hrudníka a pevnosti ramena.
11. Pull-Down Trainer
Pollding je tiež nevyhnutným vybavením v telocvični. Je to zariadenie špeciálne navrhnuté na zostavenie svalov. Na rozdiel od pultov, ktoré majú vysoké požiadavky na ľudí, je prah pre rozmach veľmi nízky. Môže byť vhodný pre každého, kto nemá Fitness Foundation. Pri ťahaní dole môže byť vzdialenosť medzi dvoma rukami široká alebo úzka. Ak je široká, šírka chrbta môže byť vyškolená a ak je úzka, môže byť vyškolená hrúbka chrbta.
12. Sediaci stroj na veslovanie lana
Sesminovaný stroj na veslovanie lana je zariadenie špeciálne na výcvik chrbta. Cvičí hlavne latissimus dorsi a hrúbku zadných svalov. Všeobecne platí, že toto zariadenie je spojené s rozťahovaním, pretože obe zariadenia sú určené na výcvik chrbta.