Ahoj! Ako dodávateľ kettlebellov sa ma často pýtajú najrôznejšie otázky o kettlebelloch. Jedna otázka, ktorá sa v poslednej dobe často objavuje, je: "Dajú sa kettlebelly používať počas tehotenstva?" Je to mimoriadne dôležitá téma a ja som tu, aby som vám ju rozobral.
Najprv si povedzme o všeobecnej myšlienke cvičenia počas tehotenstva. Je dobre známe, že zostať aktívny počas tehotenstva môže mať veľa výhod. Môže vám pomôcť zvládnuť vašu váhu, zlepšiť náladu, zvýšiť hladinu energie a dokonca pripraviť vaše telo na pôrod. Ale pokiaľ ide o kettlebelly, veci sú trochu komplikovanejšie.
Tehotenstvo je čas, keď vaše telo prechádza niekoľkými veľkými zmenami. Vaše ťažisko sa posunie, vaše väzy sa vďaka hormónu relaxínu stanú laxnejšími a vaše brušné svaly sa začnú oddeľovať. Tieto zmeny znamenajú, že musíte byť mimoriadne opatrní pri typoch cvičení, ktoré robíte.
Teraz sú kettlebelly úžasným fitness zariadením. Sú všestranné a môžete s nimi vykonávať širokú škálu cvičení, od jednoduchých švihov až po zložité turecké vzpriamenia. Zahŕňajú však aj veľa dynamických pohybov, ktoré nemusia byť vhodné pre tehotné ženy.
Na jednej strane, ak ste boli pred otehotnením skúsenou užívateľkou kettlebellu a vaše tehotenstvo prebieha hladko bez komplikácií, možno by bolo možné pokračovať v používaní kettlebell pod vedením kvalifikovaného trénera prenatálneho fitness. Tu je kľúčové vykonať nejaké úpravy. Napríklad sa budete chcieť vyhnúť cvičeniam, ktoré príliš tlačia na vaše brucho, ako sú ťažké drepy s kettlebellom alebo hlboké tlaky nad hlavou. Tiež musíte byť naozaj opatrní s rovnováhou, pretože meniace sa ťažisko vás môže spôsobiť, že budete náchylnejší na pády.
Na druhej strane, ak s kettlebellmi začínate a ste tehotná, pravdepodobne nie je najvhodnejší čas začať. Vždy je lepšie držať sa jemnejších cvičení s nízkym dopadom, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre tehotenstvo, ako je prenatálna joga alebo chôdza.
Poďme sa pozrieť na niektoré potenciálne riziká spojené s používaním kettlebellov počas tehotenstva. Jednou z najväčších obáv je riziko brušnej separácie, známej aj ako diastáza recti. Stáva sa to vtedy, keď sa dve strany vášho priameho brušného svalu (sval so šiestimi zväzkami) oddelia v dôsledku rastúcej maternice. Cvičenia s kettlebellom, ktoré zahŕňajú veľa krútenia alebo zdvíhania ťažkých bremien, môžu tento stav zhoršiť.
Ďalším rizikom je riziko pádu. Cvičenia s kettlebellom často vyžadujú dobrú rovnováhu a koordináciu. S meniacim sa telom počas tehotenstva môže byť vaša rovnováha narušená a pád by mohol poškodiť vás a vaše dieťa.
Ak sa však rozhodnete používať kettlebell počas tehotenstva, existuje niekoľko bezpečnostných tipov, ktoré by ste mali dodržiavať. Najprv začnite s veľmi ľahkým kettlebellom. Nechcete svoje telo príliš zaťažovať. Po druhé, zamerajte sa na pomalé, kontrolované pohyby. Vyhnite sa trhavým alebo balistickým pohybom. Po tretie, počúvajte svoje telo. Ak sa vám niečo nezdá, okamžite prestaňte.
Teraz si povedzme niečo o našich produktoch. Ponúkame široký sortiment kettlebellov a súvisiaceho príslušenstva. Napríklad mámeMini stojan na kettlebell, ktorý je ako stvorený na uskladnenie niekoľkých kettlebellov doma. Je kompaktný a ľahko sa používa. Ak máte väčšiu zbierku kettlebellov, nášÚložný stojan na kettlebellje skvelá možnosť. Bezpečne pojme viacero kettlebellov.
A samozrejme, našeKettlebell potiahnutý neoprénomje obľúbenou voľbou. Vďaka neoprénovému poťahu sa pohodlne drží a zároveň chráni vaše podlahy pred poškriabaním.
Ak ste majiteľ fitness štúdia alebo len niekto, kto sa chce zásobiť kvalitnými kettlebellmi, radi sa s vami porozprávame. Môžeme vám ponúknuť skvelé ponuky na hromadné nákupy a poskytnúť vám všetky potrebné informácie o našich produktoch. Či už hľadáte jeden kettlebell alebo celú súpravu, máme pre vás všetko.
Na záver, aj keď je možné, že niektoré tehotné ženy budú môcť používať kettlebell s náležitými úpravami a pod odborným vedením, nie je to jediná situácia. Pred začatím alebo pokračovaním akéhokoľvek cvičenia počas tehotenstva sa vždy poraďte so svojím lekárom alebo odborníkom na prenatálnu kondíciu. A ak máte záujem o naše produkty Kettlebell, neváhajte nás kontaktovať pre viac informácií a prediskutovať vaše potreby nákupu.
Referencie:
- Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov (ACOG). Pokyny pre cvičenie počas tehotenstva.
- Klinika Mayo. Cvičenie počas tehotenstva: Zostaňte aktívny a zdravý.
- Profesionáli prenatálneho fitness. Osvedčené postupy pre prenatálne cvičenie.