Ahojte, fitness nadšenci! Ako dodávateľ nárazníkových dosiek sa ma často pýtajú na veľkosti týchto základných posilňovacích zariadení. Tak som si povedal, že napíšem tento blog, aby som vám to všetko rozpísal.
Najprv si povedzme, prečo je dôležité poznať veľkosť nárazníkových dosiek. Či už ste majiteľom domácej posilňovne, osobným trénerom alebo prevádzkujete komerčné fitness zariadenie, mať správne veľké nárazníky je rozhodujúce. Ovplyvňuje rovnováhu vašej činky, bezpečnosť vašich tréningov a celkovú funkčnosť nastavenia vašej telocvične.
Štandardné veľkosti nárazníkových dosiek
Vo svete fitness vo všeobecnosti existujú dve hlavné štandardné veľkosti nárazníkových dosiek: olympijské a štandardné.
Olympijské nárazníkové dosky
Olympijské nárazníky sú tou správnou voľbou pre tých najnáročnejších lifterov a komerčných telocviční. Majú 2-palcový (50,8 mm) stredový otvor, ktorý je navrhnutý tak, aby pasoval na olympijské činky. Tieto dosky sa dodávajú v rôznych hmotnostiach a každé závažie má špecifický priemer.
- 2,5 kg (5,5 lb) taniere: Tieto sú najľahšie v olympijskom sete. Zvyčajne majú priemer okolo 10 - 12 palcov. Sú skvelé pre začiatočníkov alebo na pridávanie malých prírastkov k vašej hmotnosti, keď robíte presný silový tréning.
- 5 kg (11 lb) taniere: S priemerom asi 14 - 16 palcov sú tieto platne o niečo väčšie. Bežne sa používajú v zahrievacích zostavách alebo na ľahšie cvičenia.
- 10 kg (22 lb) taniere: Tieto platne majú priemer približne 18 - 20 palcov. Začnú robiť výrazný rozdiel v celkovej hmotnosti činky a využívajú sa pri pokročilejších tréningoch.
- 15 kg (33 lb) taniere: Ich priemer je približne 22 - 24 palcov. Sú základom v mnohých telocvičniach pre stredne pokročilých až pokročilých lifterov.
- 20 kg (44 lb) taniere: Toto sú jedny z najčastejšie používaných olympijských nárazníkov. Zvyčajne majú priemer 26 - 28 palcov. Sú skvelé na ťažké drepy, mŕtve ťahy a iné zložené cviky.
- 25 kg (55 lb) taniere: Najväčšie v štandardnej olympijskej súprave, majú priemer okolo 30 - 32 palcov. Používajú sa na maximálne silové a silové tréningy.
Štandardné nárazníkové dosky
Štandardné nárazníkové dosky majú 1-palcový (25,4 mm) stredový otvor, ktorý je navrhnutý tak, aby pasoval na štandardné činky. Vo všeobecnosti sú menšie a ľahšie v porovnaní s olympijskými taniermi.
- 1 lb, 2 lb a 5 lb taniere: Sú veľmi ľahké a majú relatívne malé priemery, zvyčajne v rozmedzí od 6 do 10 palcov. Sú ideálne pre domáce telocvične, kde možno nepotrebujete extrémne ťažké váhy.
- 10 lb a 15 lb taniere: S priemermi okolo 12 - 16 palcov sú tieto platničky o niečo väčšie a dajú sa použiť na širšiu škálu cvikov.
Špeciálne veľkosti
Okrem štandardných olympijských a štandardných veľkostí sú k dispozícii aj niektoré špeciálne nárazníky.
- Pol kila alebo 1 lb prírastky: Niektorí dodávatelia ponúkajú nárazníky v prírastkoch po pol kilogramu (1,1 lb) alebo 1 lb. Tie sú skvelé na jemné doladenie váhy počas tréningu, najmä pre tých, ktorí sú veľmi blízko k prekonaniu osobného rekordu.
- Taniere vlastnej veľkosti: Pre niektoré jedinečné nastavenia telocvične alebo špecifické tréningové potreby je možné vyrobiť nárazníky vlastnej veľkosti. Tieto môžu mať neštandardné priemery alebo hmotnosti v závislosti od vašich požiadaviek.
Význam veľkosti v rôznych tréningových scenároch
- Silový trojboj: V silovom trojboji, kde sú štandardom ťažké váhy, sú olympijské nárazníky správnou cestou. Väčšie priemery ťažších platničiek pomáhajú s rovnováhou a stabilitou pri drepoch, mŕtvych ťahoch a tlakoch na lavičke. Napríklad, keď robíte ťažký mŕtvy ťah, 25 kg dosky poskytujú širšiu základňu, čo uľahčuje udržanie správnej formy.
- CrossFit: CrossFit cvičenia často zahŕňajú kombináciu vzpierania, kardia a gymnastiky. Tu je možné použiť olympijské aj štandardné nárazníkové dosky. Ľahšie platničky sú skvelé na rýchle cvičenia, ako sú cviky a ťahy, kým ťažšie platničky sa dajú použiť na silnejšie pohyby.
- Domáce telocvične: Ak si zariaďujete domácu posilňovňu, možno nebudete potrebovať celú sadu olympijských nárazníkov. Štandardné taniere alebo kombinácia ľahkých olympijských a štandardných tanierov môže byť viac než dosť. Sú tiež cenovo dostupnejšie a zaberajú menej miesta.
Náš sortiment
V našej spoločnosti ponúkame široký sortiment nárazníkových dosiek, ktoré vyhovujú rôznym potrebám. Pozrite si našeFarebné závažia nárazníkov. Sú nielen funkčné, ale dodajú vašej telocvični aj šmrnc. Dodávajú sa v rôznych veľkostiach a hmotnostiach, takže si môžete nájsť perfektné fit pre váš tréning.
Aj my mámeFarebná vysokoteplotná nárazníková doska. Tieto dosky sú navrhnuté tak, aby vydržali vysoko intenzívne cvičenie a sú ideálne pre komerčné telocvične alebo serióznych majiteľov domácich posilňovní.
A ak hľadáte taniere, ktoré sa dajú ľahko meniť a upravovať, našeDosky na výmenu činkysú skvelou možnosťou. Sú navrhnuté pre rýchle zmeny hmotnosti počas tréningu.
Kontaktujte nás ohľadom nákupu
Ak máte záujem o kúpu nárazníkových dosiek pre vašu telocvičňu, či už ide o komerčné zariadenie alebo domáce zariadenie, budeme radi, ak sa nám ozvete. Môžeme vám poskytnúť podrobné informácie o našich produktoch vrátane veľkostí, hmotností a cien. Stačí nás osloviť a my vám radi pomôžeme nájsť perfektné nárazníky pre vaše potreby. Či už ste začiatočník, ktorý hľadá nejaké ľahké platne, alebo pokročilý športovec, ktorý potrebuje ťažké olympijské platne, máme pre vás všetko.
Referencie
- "Anatómia silového tréningu" od Frederica Delaviera. Táto kniha poskytuje podrobné informácie o rôznych silových tréningových cvičeniach a používaných pomôckach, vrátane nárazníkov.
- "Powerlifting: Steps to Success" od Billa Starra. Ponúka cenné poznatky o technikách silového trojboja a dôležitosti používania správneho vybavenia.