Hej, nadšenci fitness! Ako dodávateľ Top - Notch Grip Plates som v poslednej dobe dostal veľa otázok o najlepšom dennom období na používanie týchto zlých chlapcov. Takže som si myslel, že si sadnem a podelím sa o svoje myšlienky na túto tému.
Po prvé, povedzme si trochu o uchopovacích doskách. Ponúkame rôzne možnosti, napríkladGumové uchopovacie dosky,Olympijské uretánové platneaTri uchopte olympijské dosky. Každý typ má svoje vlastné jedinečné vlastnosti, ale všetky slúžia rovnakému účelu: pomôže vám lepšie získať pri tréningu vaše závažia.
Teraz späť k hlavnej otázke: Aký je najlepší denný čas na používanie uchopovacích dosiek? Skutočne to záleží na niekoľkých faktoroch, vrátane vášho osobného rozvrhu, prirodzeného rytmu vášho tela a vašich cieľov fitness.
Ranné tréningy
Mnoho ľudí prisahá na ranné tréningy. Hovorí sa, že to začína ich deň na pravej nohe, zvyšuje úroveň energie a pomáha im zostať sústredený po celý deň. Pokiaľ ide o používanie uchopovacích dosiek ráno, existujú určité výhody.
Ráno vaše telo odpočíva celú noc a vaše svaly sú čerstvé. To znamená, že počas tréningu by ste mohli mať lepšiu silu a vytrvalosť. Používanie tanierov s uchopením môže váš výkon ešte viac vylepšiť, najmä ak robíte zložené cvičenia, ako sú drepy, mŕtve ťahy alebo lavičky.
Existujú však aj nejaké nevýhody ranných tréningov. Vaša telesná teplota je zvyčajne ráno nižšia, čo znamená, že vaše svaly môžu byť trochu tuhšie. Pred použitím uchopovacích dosiek je dôležité, aby ste sa správne zahriali. Dobré teplo - UP môže obsahovať nejaké ľahké kardio, napríklad jogging na mieste alebo skákanie zdvihákov, po ktorých nasleduje dynamické napínanie.
Popoludňajšie tréningy
Popoludňajšie tréningy sú ďalšou populárnou možnosťou. Popoludní sa zvýšila teplota tela a vaše svaly sú flexibilnejšie. To môže uľahčiť zdvíhanie ťažších závaží a vykonávať viac opakovaní s uchopovacími doskami.
Hladiny hormónov sú tiež vyváženejšie popoludní. Testosterón, ktorý je dôležitý pre rast svalov a silu, je v porovnaní s ranným v porovnaní s ráno zvyčajne vyšší. To znamená, že z tréningu môžete vidieť lepšie výsledky, ak počas tejto doby používate uchopovacie dosky.
Nevýhodou je, že popoludnie môže byť pre mnohých ľudí rušným časom. Možno sa zaoberáte pracovným stresom, rodinnými povinnosťami alebo inými rozptýlením. Môže byť ťažké nájsť čas a motiváciu dostať sa do telocvične. Ale ak sa vám podarí vytlačiť v popoludňajšom tréningu, pomocou uchopovacích dosiek to môže byť skutočne užitočné.
Večerné tréningy
Večerné tréningy majú svoj vlastný súbor kladov a nevýhod. Večer je vaše telo na vrchole fyzického výkonu. Váš reakčný čas, koordinácia a svalová sila sú v najlepšom prípade. Vďaka tomu je ideálny čas na používanie uchopovacích dosiek na intenzívne tréningy.
Mnoho ľudí tiež zistilo, že cvičenie vo večerných hodinách im pomáha zmierniť stres a uvoľniť sa po dlhom dni. Je to skvelý spôsob, ako vyčistiť svoju myseľ a sústrediť sa na svoje ciele v oblasti kondície.
Cvičenie príliš blízko pred spaním však môže narušiť váš spánok. Zvýšenie adrenalínu a telesnej teploty z vášho tréningu môže sťažiť zaspať. Ak plánujete večerné cvičenie s uchopovacími doskami, skúste dokončiť aspoň pár hodín, kým idete spať.
Osobná preferencia
Na konci dňa sa najlepšia denná doba používania uchopovacích dosiek skutočne týka osobnej preferencie. Niektorí ľudia sú ranní ľudia a cítia, že ich najlepšie cvičí prvá vec ráno. Iní sú nočné sovy a uprednostňujú večer večer do posilňovne.
Ak ste nováčikom pri používaní tanierov Grip, odporúčam ich vyskúšať v rôznych časoch dňa, aby ste zistili, čo pre vás najlepšie funguje. Venujte pozornosť tomu, ako sa vaše telo cíti počas a po tréningu. Všimnite si, či máte viac energie, lepšiu silu alebo menej zranení v určitom dennom období.
Ciele v oblasti fitness
Vaše ciele v oblasti fitness tiež zohrávajú úlohu pri určovaní najlepšieho času na používanie uchopovacích dosiek. Ak je vaším cieľom zostaviť sval, možno sa budete chcieť zamerať na používanie dosiek z uchopenia v čase, keď sú vaše hladiny testosterónu najvyššie, čo je zvyčajne popoludní.
Ak sa snažíte vylepšiť svoju vytrvalosť, ranné tréningy môžu byť pre vás lepšie. Vaše telo sa s väčšou pravdepodobnosťou prispôsobí stresu z cvičenia, keď je čerstvé, a pomocou uchopovacích dosiek vám môže pomôcť posunúť sa ďalej.
Ak je vaším cieľom schudnúť, môže fungovať kedykoľvek denný čas. Najdôležitejšou vecou je byť v súlade s vašimi tréningmi a pomocou tanierov na zvýšenie intenzity vašich cvičení.
Tipy na použitie dosiek s uchopením
Bez ohľadu na to, v akom dennom čase sa rozhodnete používať uchopovacie taniere, tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu čo najlepšie využiť z nich:
- Vyberte správnu veľkosť: Uistite sa, že uchopovacie dosky, ktoré si vyberiete, majú správnu veľkosť pre vašu činku alebo činku. Používanie tanierov, ktoré sú príliš malé alebo príliš veľké, môže ovplyvniť vašu priľnavosť a vašu bezpečnosť.
- Pravidelne čistite svoje taniere: V priebehu času sa na vaše uchopovacie taniere hromadia pot a nečistoty. Pravidelné čistenie môže pomôcť udržať ich priľnavosť a zabrániť im v skĺznutí počas tréningu.
- Používajte správnu techniku: Pri použití uchopovacích dosiek je dôležité použiť správnu techniku zdvíhania. To môže pomôcť zabrániť zraneniam a zabezpečiť, aby ste z tréningu vyťažili maximum.
Záver
Takže to máš. Nikto - veľkosť - hodí sa - všetko odpovedzte na otázku, aký je najlepší denný čas na používanie uchopovacích dosiek. Závisí to od vášho osobného harmonogramu, prirodzeného rytmu vášho tela a vašich fitness cieľov.
Či už ste ranná osoba, popoludňajší bojovník alebo večerná telocvičňa - Goer, Používanie tanierov Grip, môže vylepšiť vaše tréningy a pomôcť vám dosiahnuť vaše ciele v oblasti kondície. A ak máte záujem o nákup vysoko - kvalitné dosky na priľnavosť, dostali sme vás na našu širokú škálu možností vrátaneGumové uchopovacie dosky,Olympijské uretánové platneaTri uchopte olympijské dosky.
Ak máte akékoľvek otázky alebo máte záujem o začatie vyjednávania o nákupe, neváhajte a oslovte. Sme tu, aby sme vám pomohli nájsť perfektné uchopovacie taniere pre vaše tréningy.
Odkazy
- Časopis Fitness and Health, „Najlepší denný čas na cvičenie“, 2022
- Journal of Sports Science, „Vplyv denného času na výkon cvičenia“, 2023
- Sval a Fitness Journal, „Používanie uchopovacích dosiek pre optimálne výsledky cvičenia“, 2021