Dobre, ľudia! Ako dodávateľ špičkových Plyo boxov sa ma často pýtajú na najlepší čas dňa na použitie týchto zlých chlapcov. Nuž, neexistuje žiadna odpoveď – veľkosť – vyhovuje – všetkým, ale poďme si to rozdeliť na základe rôznych faktorov a časových úsekov dňa.
Ráno: Energizujúci štart
Pre veľa ľudí je ráno najvyšší čas na to, aby zasiahli plyo box. Po prvé, keď sa zobudíte, vaše telo je celé hodiny v stave odpočinku. Používanie plyo boxu ráno môže pomôcť naštartovať metabolizmus. Plyometrické cvičenia sú vysokej intenzity a rozprúdia vám krv a rozpumpujú srdce hneď od začiatku.
Keď naskočíte a vystúpite aPlyo box 3v1, je to ako dať svojmu telu budík. Vaše svaly sa začnú napínať a uvoľníte endorfíny, tie dobré hormóny. To môže nastaviť pozitívny tón na zvyšok dňa. Budete sa cítiť ostražitejší, sústredenejší a pripravený prijať čokoľvek, čo vám príde do cesty.
Je však potrebné pamätať na niekoľko vecí. Ráno sú vaše svaly o niečo stuhnuté. Možno nebudete mať rovnaký rozsah pohybu ako neskôr počas dňa. Takže je veľmi dôležité urobiť správnu rozcvičku. Niekoľko minút ľahkého behania na mieste, niekoľko dynamických strečingov, ako sú švihy nôh a krúženie rukami, vám môže pomôcť uvoľniť kĺby a svaly. Týmto spôsobom môžete znížiť riziko zranenia pri používaní plyo boxu.
Polovica dňa: Posilňovač produktivity
Ak máte zaneprázdnený pracovný deň, urobiť si poludňajšiu prestávku na používanie plyo boxu môže byť hračkou. V polovici dňa sa môžete začať cítiť trochu pomalý, najmä ak sedíte za stolom celé hodiny. Rýchla plyometrická relácia na aWoodenAnti - Slip Plyoboxvám môže poskytnúť okamžitú dávku energie.
Keď sa zapojíte do cvičení s vysokou intenzitou, ako sú skoky na box, vaše telo uvoľňuje adrenalín. Tento hormón nielen zvyšuje vašu energetickú hladinu, ale tiež zlepšuje vaše kognitívne funkcie. Zistíte, že po krátkom sedení na plyo boxe ste v práci produktívnejší. Môžete jasnejšie myslieť, robiť lepšie rozhodnutia a sústrediť sa na svoje úlohy.
Ďalšou výhodou používania plyo boxu v polovici dňa je, že vaše telo je pružnejšie v porovnaní s ránom. Pohybovali ste sa a vaše svaly mali šancu sa prirodzene zahriať. To znamená, že môžete vykonávať cvičenia s lepšou formou a potenciálne dosiahnuť výraznejšie výsledky. Dávajte si však pozor, aby ste to neprehnali. Keďže od obeda môžete mať plný žalúdok, veľmi intenzívne sedenie by vám mohlo spôsobiť nepríjemné pocity. Nechajte to krátke a sladké, možno 10 - 15 minút plyometrických cvičení.
Večer: Uvoľňovač stresu
Po dlhom dni v práci alebo zvládaní rôznych životných stresov môže byť večer ideálny čas na oddych na plyo boxe. Pomocou aMäkké stohovateľné plyo boxyvečer je skvelý spôsob, ako vyfúknuť paru. Plyometrické cvičenia sú formou fyzickej námahy, ktorá môže pomôcť znížiť stres a úzkosť.
Keď skočíte a pristanete na plyo boxe, všetku tú nahromadenú energiu nasmerujete do pozitívnej aktivity. Vaša myseľ sa odpúta od každodenných starostí a vy sa sústredíte na prítomný okamih, pohyb svojho tela. Toto je istým spôsobom forma všímavosti. Večerné posedenie môžete využiť aj ako spôsob, ako sa pred spaním upokojiť.
Má to však háčik. Cvičenie príliš blízko pred spaním môže sťažiť zaspávanie. Nával adrenalínu z plyometrických cvičení s vysokou intenzitou vám dá spať. Ak teda plánujete používať plyo box večer, snažte sa s tréningom skončiť aspoň 2 - 3 hodiny predtým, ako pôjdete spať. To dáva vášmu telu dostatok času na upokojenie a návrat do uvoľnenejšieho stavu.
Faktory, ktoré treba zvážiť
Okrem dennej doby existujú aj iné faktory, ktoré môžu ovplyvniť, kedy je pre vás najlepšie použiť plyo box. Váš osobný rozvrh je veľký. Ak ste ranný človek, pravdepodobne sa vám ľahšie zmestí do plyometrickej relácie hneď po prebudení. Na druhej strane, ak ste nočná sova, večerné cvičenie môže byť skôr váš štýl.
Úlohu zohrávajú aj vaše kondičné ciele. Ak trénujete na konkrétnu udalosť alebo sa snažíte rýchlo vybudovať silu a silu, možno budete chcieť vybrať čas, kedy ste najviac nabití energiou a sústredení. Napríklad, ak sa snažíte zvýšiť svoj vertikálny skok, budete chcieť skákať na box, keď bude vaše telo v najlepšej kondícii na učenie a prispôsobenie sa pohybom.
Ďalším faktorom je vaša strava. Ak ste práve zjedli veľké jedlo, nie je dobrý nápad okamžite začať používať plyo box. Musíte dať telu čas na strávenie jedla. Všeobecným pravidlom je počkať aspoň 1 - 2 hodiny po jedle, kým sa pustíte do cvičenia s vysokou intenzitou.
Záver
Takže, ako vidíte, neexistuje žiadna definitívna odpoveď na otázku, kedy je najlepší čas dňa na použitie plyo boxu. Závisí to od vašich osobných preferencií, plánu, fitness cieľov a toho, ako vaše telo reaguje na cvičenie v rôznych časoch. Či už ide o energizujúci ranný začiatok, zvýšenie produktivity v polovici dňa alebo večerné odbúranie stresu, je čas, ktorý je pre vás ten pravý.
Ak máte záujem o pridanie plyo boxu do vašej fitness rutiny, máme k dispozícii veľký výber vysoko kvalitných plyo boxov. Sme tu, aby sme vám pomohli nájsť ten ideálny pre vaše potreby. Či už ste začiatočník alebo skúsený športovec, naše plyo boxy sú navrhnuté tak, aby poskytovali bezpečný a efektívny tréning. Neváhajte nás kontaktovať pre viac informácií alebo začať diskusiu o obstarávaní. Tešíme sa na spoluprácu s vami, aby sme vašu kondíciu posunuli na vyššiu úroveň!
Referencie
- Americká rada pre cvičenie (ACE). "Veda o cvičení a dennom čase."
- National Strength and Conditioning Association (NSCA). "Plyometrické tréningové pokyny."