Hej, nadšenci fitness! Ako dodávateľ úžasnej Plyo Box 3 v 1 som nadšený, že sa s vami podelím o to, ako tento kus vybavenia funguje pri tréningoch s vysokou intenzitou.
Začnime pochopením toho, o čom sú vysoké intenzívne cvičenia. Intervalový tréning s vysokou intenzitou (HIIT) absolvoval svet fitness búrkou. Zahŕňa krátke výbuchy intenzívneho cvičenia, po ktorom nasledujú krátke obdobia zotavenia. Tento typ tréningu je známy svojou schopnosťou spaľovať kalórie, zlepšovať kardiovaskulárne zdravie a budovať silu v relatívne krátkom čase.
Teraz zadajtePlyo Box 3 v 1. Toto nie je vaša priemerná plyometrická krabica. Je to viac - funkčný kúsok výstroja, ktorý je možné upraviť na tri rôzne výšky, vďaka čomu je neuveriteľne všestranný pre širokú škálu cvičení s vysokou intenzitou.
Všestrannosť v cvičeniach
Jedným z kľúčových aspektov veľkého cvičenia s vysokou intenzitou je rozmanitosť. Plyo Box 3 v 1 vám to umožňuje. Môžete ho použiť na skoky v boxoch, ktoré sú klasickým plyometrickým cvičením. Skoky v boxoch sú fantastické na budovanie výbušnej sily v nohách. S tromi rôznymi nastaveniami výšky môžete postupne zvýšiť obtiažnosť, keď ste silnejší. Či už ste začiatočník, ktorý sa snaží začať s nižšou výškou alebo pokročilým športovcom, ktorý sa zameriava na náročnejší skok, táto škatuľka vás dostala do pokrytia.
Ďalšie cvičenie, ktoré môžete urobiť, je krok - UPS. Step - UPS sú skvelé na zacielenie na vaše štvorkolky, hamstringy a glutes. Môžete ich rýchlo vykonávať v obvode s vysokou intenzitou a pohybovať sa z jednej strany krabice na druhú. Schopnosť upraviť výšku znamená, že môžete prispôsobiť intenzitu kroku - UPS. Vyššia políčka si bude vyžadovať väčšiu silu a rovnováhu, vďaka čomu je vynikajúcou voľbou pre pokročilé tréningy.
Plyo box 3 v 1 môžete použiť aj na poklesy. Položte ruky na okraj škatule, natiahnite nohy a sklopte telo nadol. Poklesy sú vynikajúce na prácu s vašimi tricepsmi, ramenami a hrudníkom. Zmenou uhla a výšky škatule môžete zacieliť na rôzne svalové skupiny a zvýšiť intenzitu cvičenia.
Trvanlivosť a bezpečnosť
Pri tréningoch s vysokou intenzitou potrebujete vybavenie, ktoré vydrží opotrebenie. Plyo Box 3 v 1 je postavený tak, aby vydržal. Je vyrobený z vysoko kvalitných materiálov, ktoré dokážu zvládnuť opakovaný dopad skokov a iných intenzívnych pohybov. Povrch krabice je non - sklz, čo je rozhodujúce pre bezpečnosť. Keď skočíte hore a dole pri vysokých rýchlostiach, posledná vec, ktorú chcete, je skĺznuť a zraniť.
Stabilita krabice je tiež horná - zárez. Má širokú základňu, ktorá ju udržuje pevne na svojom mieste, aj keď vykonávate silné skoky. To vám dáva istotu, aby ste sa počas tréningu posunuli na hranicu.
Priestor - šetrenie dizajnu
Priznajme si to, nie každý má doma obrovskú posilňovňu. Tam skutočne svieti Plyo Box 3 v 1. Jeho kompaktný a stohovateľný dizajn znamená, že nezaberá veľa miesta. Ak ju nepoužívate, môžete ho ľahko uložiť do rohu vašej izby. A ak ju potrebujete pohybovať, je dosť ľahké na to, aby ste mohli nosiť bez väčších problémov.
Porovnanie s ostatnými plyo boxami
Na trhu sú ďalšie Plyo boxy, napríkladMäkké stohovateľné Plyo boxy. Zatiaľ čo mäkké stohovateľné boxy majú svoje výhody, napríklad viac odpustenia kĺbov, Plyo Box 3 v 1 ponúka jedinečnú kombináciu všestrannosti a trvanlivosti. Nastaviteľná výška funkcie ju odlišuje od mnohých ďalších škatúľ. Nemusíte kupovať viac škatule rôznych výšok; Jeden Plyo Box 3 in 1 dokáže všetko.
Skutočný - výkon života v tréningoch
Počul som od mnohých zákazníkov, ktorí do svojich tréningov s vysokou intenzitou začlenili Plyo Box 3 v 1. Jeden zákazník, Sarah, povedal, že predtým, ako dostala krabicu, sa jej cvičenia na nohách začali cítiť trochu zastarané. Keď však začala používať Plyo Box 3 v 1, dokázala pridať nové cvičenia a zvýšiť intenzitu jej tréningov. Všimla si výrazné zlepšenie sily a sily nohy v priebehu niekoľkých týždňov.
Ďalší zákazník, Tom, použil krabicu vo svojom tréningu Circuit HIIT. Zistil, že schopnosť rýchlo upraviť výšku medzi rôznymi cvičeniami zvýšila efektívnosť jeho tréningu. Mohol prejsť z skoku dolného výšky skoku na krok s vyššou výškou - hore bez straty času nastavením iného zariadenia.
Ako začleniť Plyo Box 3 v 1 do svojej rutiny
Ak ste nováčikom v používaní Plyo boxu vo svojich tréningoch s vysokou intenzitou, tu je jednoduchý obvod, ktorý môžete vyskúšať. Začnite s 5 -minútovou teplou - ako je jogging na mieste alebo robiť dynamické úseky. Potom vykonajte 30 sekúnd skokov boxov v najnižšej výške, potom nasleduje 30 sekúnd odpočinku. Ďalej urobte 30 sekúnd kroku - UPS na jednej strane škatule a potom prepnite strany ďalších 30 sekúnd. Urobte si 30 - druhú prestávku a potom urobte 30 sekúnd poklesov. Opakujte tento obvod 3 - 4 krát.
Keď sa budete cítiť pohodlnejšie, môžete zvýšiť výšku škatule a počet opakovaní. Môžete tiež pridať ďalšie cvičenia, ako napríklad single - skoky na nohách alebo horolezcovia horolezcov.
Záver
Záverom možno povedať, že Plyo Box 3 v 1 je hra - menič pre cvičenia s vysokou intenzitou. Jeho všestrannosť, trvanlivosť a priestor - úsporný dizajn z neho musí byť nevyhnutnosťou - pre každého, kto chce posunúť svoju kondíciu na ďalšiu úroveň. Či už ste profesionálny športovec, nadšenec fitness, alebo práve začnete svoju fitness cestu, táto škatuľka vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele.
Ak máte záujem kúpiť Plyo Box 3 v 1 pre svoju telocvičňu alebo osobné použitie, rád by som sa s vami porozprával. Stačí osloviť a môžeme diskutovať o všetkých detailoch a nájsť pre vás najlepšie riešenie.
Odkazy
- Americká rada pre cvičenie (ACE). „Tréning intervalu s vysokou intenzitou (HIIT): Čo to je a ako to urobiť.“
- Národná asociácia sily a kondicionovania (NSCA). „Plyometrický výcvik: praktický sprievodca.“